被警察局抓了怎么办

（一）被抓后务必保持冷静，积极配合执法人员，不抗拒执法，防止因妨碍执法遭受更重处罚。

（二）有权了解被抓的原因以及涉嫌的违法犯罪罪名。若被拘留，执法人员会在规定时间通知家属。

（三）可以聘请律师来提供法律帮助。自被侦查机关首次讯问或采取强制措施起，就有权委托辩护人，侦查期间只能委托律师担任辩护人。律师可会见嫌疑人，了解案情，提供咨询，维护合法权益。

（四）若认为自身权益受侵害，像遭遇刑讯逼供等情况，要及时向有关部门反映，会见律师时详细说明，由律师协助处理。

法律依据：
《中华人民共和国刑事诉讼法》第三十四条规定，犯罪嫌疑人自被侦查机关第一次讯问或者采取强制措施之日起，有权委托辩护人；在侦查期间，只能委托律师作为辩护人。被告人有权随时委托辩护人。
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1.被警方抓获后，务必冷静配合，切勿抗拒执法，以免受更重处罚。
2.有权知晓被抓缘由及涉嫌的违法犯罪行为。若被拘留，执法人员会在规定时间通知家属。
3.可聘请律师提供法律帮助。从被讯问或采取强制措施起，就能委托辩护人，侦查期只能委托律师。律师能会见、了解案情、提供咨询并维护权益。
4.若权益受损，如遭遇刑讯逼供，及时向有关部门反映，会见律师时详细说明，由律师协助处理。
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结论：被警察局抓后要冷静配合，有权了解原因、聘请律师，若权益受损可反映情况。
法律解析：被抓时，配合执法是必要的，抗拒执法会导致更严重的处罚，这是保障执法正常进行的要求。当事人有权知晓被抓原因和涉嫌罪名，这是保障其知情权。若被拘留，执法人员按规定通知家属，维护了家属的知情权。犯罪嫌疑人自被侦查机关第一次讯问或采取强制措施起，就有权委托辩护人，且侦查期间只能委托律师，律师能为嫌疑人提供诸多法律帮助，维护其合法权益。若遭遇刑讯逼供等权益侵害，及时向有关部门反映，还可借助律师协助处理。如果大家在面对此类情况时还有其他疑问，欢迎向专业法律人士咨询，以获得更准确和详细的法律建议。
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被警察局抓后，要冷静配合执法，维护自身合法权益。

首先应冷静配合执法，抗拒执法会导致更严重处罚。被抓后有权知晓被抓原因及涉嫌罪名，若被拘留，执法人员需按规定通知家属。

犯罪嫌疑人可聘请律师，自被侦查机关第一次讯问或采取强制措施起，就有权委托辩护人，侦查期间只能委托律师。律师能会见嫌疑人、了解案情、提供咨询，维护其合法权益。

若自身权益受侵害，如遭遇刑讯逼供，要及时向有关部门反映，可在会见律师时说明情况，由律师协助处理。

建议被抓人员保持冷静理性，积极配合调查，同时及时聘请律师维护权益，遇到权益受侵情况及时反映。
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法律分析：
（1）被警察局抓后，保持冷静、配合执法是首要原则。抗拒执法不仅无法解决问题，还会因妨碍执法加重处罚，这是保障自身合法权益的基础。
（2）公民有权知晓被抓原因和涉嫌的罪名。若被拘留，执法人员按规定通知家属，这能让家属及时了解情况，为当事人提供必要支持。
（3）犯罪嫌疑人自被侦查机关第一次讯问或采取强制措施起，就有权委托辩护人，侦查期间只能委托律师。律师可会见嫌疑人，了解案情并提供法律帮助，维护其合法权益。
（4）若认为自身权益受侵害，如遭遇刑讯逼供，要及时向有关部门反映，可通过律师协助处理，以确保合法权益得到保障。

提醒：
面对被抓情况，务必严格遵守法律程序。不同案件情况复杂多样，建议及时咨询以获取更精准法律分析。